Anksioznost može da ukrade mnogo stvari iz života. Meni je oduzela slobodu kretanja. Više od dve godine nisam mogao da pešačim bez osećaja nelagodnosti, straha i panike. Svaki korak bio je borba, a izlasci iz kuće postajali su sve ređi. Ali danas, s ponosom mogu da kažem da je pešačenje ponovo postalo moje zadovoljstvo. U ovom blogu ću podeliti kako sam prebrodio taj izazov pešačenje nakon anksioznosti i kako i ti možeš vratiti sebi ono što ti anksioznost možda trenutno uskraćuje.

Strah koji me je paralisao

Sećam se dana kada je sve počelo. Po prvi put sam doživeo napad panike dok sam bio napolju. Srce mi je ubrzano kucalo, osećao sam vrtoglavicu i mislio da gubim kontrolu nad svojim telom. Taj trenutak me je uplašio toliko da sam počeo da izbegavam šetnje. Svaka pomisao da sam daleko od “sigurne zone” budila je novu nelagodu.

Nakon toga, anksioznost se pojačala. Šetnja je postala misaona imenica. Svaki put kada bih pokušao da izađem napolje, moj um bi me bombardovao mislima: “Šta ako mi pozli? Šta ako ne mogu da se vratim kući?” Pešačenje nakon anksioznosti bilo je nemoguće tada, a i nezamislivo.

Put ka oslobođenju pešačenje bez anksioznosti

Promena nije došla preko noći. Trebalo mi je vreme da shvatim da je strah naučen odgovor i da isto tako mogu da ga predučim i konačno mogu reći pešačenje bez anksioznosti je moguće. Ključni koraci na mom putu ozdravljenja bili su:

1. Postepeno suočavanje

Nisam odmah krenuo u duge šetnje. Počeo sam malim koracima – izlaskom do kraja ulice, pa do prodavnice, a zatim do parka. Svaki put kada bih osetio paniku, umesto da pobegnem nazad kući, ostao bih par minuta i sačekao da se osećaj smiri.

2. Tehnike disanja i smirivanja

Autogeni trening i EFT tehnika pomogli su mi da se povežem sa svojim telom i umirim ga. Duboko disanje u ritmu 4-4-6 (udisaj, zadržavanje daha, izdisaj) pomoglo mi je da prebrodim trenutke napetosti.

3. Pozitivan unutrašnji dijalog

Promenio sam svoj unutrašnji govor. Umesto “Ne mogu, biće strašno”, počeo sam da sebi govorim: “Mogu da izađem i uživam u svežem vazduhu.” Svaka pobeda, koliko god mala, bila je korak ka većem samopouzdanju.

4. Fizička aktivnost kao saveznik

Kako sam ponovo počeo da se krećem, primetio sam koliko fizička aktivnost doprinosi smanjenju anksioznosti. Hodanje nije samo kretanje – to je oslobađanje od stresa, povezivanje sa sobom i svojim telom.

Danas ponovo uživam u šetnjama

Danas se ne samo da se ne plašim pešačenja, već u njemu uživam više nego ikada. Hodanje mi pomaže da sredim misli, oslobodim se napetosti i jednostavno budem prisutan u trenutku.

Ako i ti osećaš da te anksioznost sprečava da uživaš u stvarima koje si nekada voleo, znaj da postoji izlaz. Nisi sam u tome, i moguće je ponovo povratiti slobodu.

Daj sebi novu šansu

Ako se prepoznaješ u ovoj priči i želiš podršku na putu ka slobodi, imam nešto za tebe. Moj besplatni program “Daj sebi novu šansu” nastao je iz mog ličnog iskustva pre par godina i može ti pomoći da napraviš prvi korak ka životu bez ograničenja.

Preuzmi program sada i kreni na put ka novoj slobodi. Klikni ovde i daj sebi priliku za promene

Dodatni resursi za oslobađanje od anksioznosti:

Interni link: Kako EFT tehnika pomaže kod anksioznosti

Dvodnevni trening: Pročitaj više o autogenom treningu

Besplatan program
Besplatan program